达摩易筋经与释延王易筋经 最常见的版本是达摩易筋经，十二个动作，可以算是增演易筋洗髓内功图说的简化版，但是网上所传的大多数有问题，你可以去看三石演练版，那个比较靠谱。增演易筋洗髓内功图说这一脉的特点都是要松开阴跷脉、阳跷脉和阴维脉、阳维脉，所以凡是不要求脚跟离地的，一定是有问题的。有没有像袁承志学的武功那样,强身健体的。有的话,摆脱各位大侠指教下... 1、汗，找袁承志得问金大侠。如果想强身健体，可以练中国武术，各种拳术都有特点，保证强...