释德扬的易筋经体会,少林易筋经释德虔

由：admin 发布于：2024-07-10 分类：感悟评价阅读：33次评论：0次

达摩易筋经与释延王易筋经

最常见的版本是达摩易筋经，十二个动作，可以算是增演易筋洗髓内功图说的简化版，但是网上所传的大多数有问题，你可以去看三石演练版，那个比较靠谱。增演易筋洗髓内功图说这一脉的特点都是要松开阴跷脉、阳跷脉和阴维脉、阳维脉，所以凡是不要求脚跟离地的，一定是有问题的。

1、汗，找袁承志得问金大侠。如果想强身健体，可以练中国武术，各种拳术都有特点，保证强身健体，最后还落身功夫。我现在就练八极和劈挂。如果觉得八极太猛，咏春、形意也不错。

2、袁承志：袁承志的武艺在《碧血剑》中可以说是一流，只逊于他师父穆人清和他二师兄归辛树。袁承志资质高又得华山金蛇两大绝学本应进入一流高手行列，但袁和胡斐一样，由于是金庸早期作品，武功再高也有底不像其他主角那样深不可测。《鹿鼎记》中袁承志没出场，如果出场他会是一流高手。

3、基础打好后，该学些更为精深的功夫了，其中有拳掌类、刀剑类和特殊类武功，而按它们出招的方式又可分为点攻击、线攻击和面攻击。点攻击中威力较大当属降龙十八掌和辟邪剑；六脉神剑想必大家都很熟悉了，它就是线攻击中的典范；面攻击则是以一敌众的致胜法宝，其中以九阳神功最为精采实用。

4、能学好。有方法，还得有持之以恒。大进步其实着眼小细节，重新夯实基础，花时间把课本好好研究几遍，基础全在课本上。练习做题为辅助，不在多，有就行，只为锻炼思维和巩固知识。起初短期内不要在乎考试成绩，等时间久了知识跟上进度了，知识结构成体系了自然就能听懂。

5、因为不论以上哪部武侠小说，都没有人物能正面抗衡军队，这点被不止一次提起了，因为“人力有穷尽时”。（石破天这样的不一定= =）所以以上来说，这两人武功最高没有疑问。然后是我最讨厌的人，毫无疑问是【李寻欢】。

楼主可以选练易筋经，坚持三年以上，基本百病不侵，但不要学少林释德扬和释德虔的易筋经，他们的易筋经缺心法，所谓心法，就是呼吸该怎么呼吸，意念守在什么地方之类。释延王的《易筋洗髓经》也只有动作，但延王练的是《周述官易筋经》，可以找本《周》版易筋经对照着练，里面就有心法。

1、意守小腹：指的是感觉你小腹里面的气体运动，扎马步的时候，几分钟之后你就会发现小腹很热，里面有一团热气，坚持下去，会锻炼你的五脏六腑，增加你的内功。

2、盘腿，是气功中的静功部分，通过桩功打好基础后，进行盘腿入静，此为练功的正法，也是佛门、道门的主要修练功夫。盘腿姿势，以双盘或单盘为主，具体可以从有关气功网站可见。如果你是初学者，建议从桩功开始。

3、基本桩功无极桩两脚略宽于肩，全身放松，肩自然垂下。两手叠于肚脐之上，左上右下。口微合，舌轻抵上齿龈。呼吸自然，可按需要发声。一字桩两脚自然站立或两脚分开，脚距略宽于肩，全身放松。两臂一字展开，吸气时，两臂上升至于略低于头。

4、易筋经为中国气功传统功法之一。易筋经以强筋健骨为最，因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。韦驮献杵第一势（一）口诀：立身期正下，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。

5、接上式；自然呼吸；左足外开成马步，同时左掌下落，右掌从体后往体前上抬，至两掌心朝上于胸前相遇时，继外分，双肘微屈，掌心朝下按力于双膝之前外侧。式定后舌抵上腭，瞪睛，注意牙齿，约静蹲半至一分钟。

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标准版本内容完整规范：易筋经的标准版本是经过长时间的历史沉淀和修订，内容相对完整、规范。它包含了易筋经的核心理念、基本动作和练习方法，能够为学习者提供一个系统的学习框架。实践验证效果好：标准版本的易筋经是经过无数练习者实践验证的。

经典版本：一些经典的易筋经版本，如《易筋经十二势》，是广泛认可的版本，它们包含了易筋经的核心内容，适合初学者和研究者选择。权威出版社：选择正规出版社出版的易筋经，这些出版社通常会对古籍进行校注和整理，确保内容的准确性和可读性。

选择正规出版社出版的易筋经版本较好。解释：易筋经版本的选择很重要。在选择时，应该优先考虑正规出版社出版的版本，因为这些出版社通常会对内容进行严格的审核和校对，确保书籍内容的准确性和权威性。正规出版社出版的易筋经版本，通常会配备详细的注释和讲解，这对于初学者来说非常有帮助。

易筋经有形体版和内功版两种，当然是内功的好，可以百度内功网，会有收获。

1、易筋经的十二势动作各具特色，如预备式调呼吸，韦驮献杵的第一至第三势分别锻炼手臂、肩背和下肢力量，摘星换斗则通过变换姿势调整呼吸。通过这些动作，我们不仅能强身健体，还能培养专注力和内心的平和。

2、易筋经是一种健身目的十分明确的武术套路。“易“的含义即变易、活动、改变，引伸为增强之义；“筋“指筋脉、肌肉、筋骨；“经“为方法。因此，“易筋经“从字面上理解即活动筋骨，以强身健体，祛病延年的方法。实际上，它更是一种十分经典的气功功法。

3、易筋经的特点之一就是自然流畅并无明显的节拍。如果规定每个人都按一定的节拍进行练习，那就把 “功”变成 “操” 了。由于每个人的体能、情绪、精神、健康状况的不同，会有不同的练习体验和习练行进速度。即使是同一个人，由于以上因素的改变，也会产生不同的习练体验。

4、但缺点是练成以后威力不见得很大，张无忌初次练成后只有三四分的威力，后来在乾坤一气袋里才龙虎交汇有所大成，但这样的奇遇是不可复制的。二者都是天下内功之最，练成后天下武学附拾皆可用。游坦之修炼了部分易筋经，用一些粗浅的星宿派功夫都能和萧峰打平。