情绪管理的核心方法 1、情绪管理的核心方法（1）学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。（2）学会宣泄。2、学会转移注意力。当情绪激动时，有意识地改变话题或进行其他活动，以分散注意力，有助于缓解情绪。例如，可以观看电影、听音乐、下棋或散步，以减轻紧张情绪。 学会宣泄。生活中难免遇到不愉快和委屈，适当宣泄对...