如何让自己快速入睡? 1、习惯培养法，由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不断重复这种方法，培养成为习惯。2、怎样快速入睡小窍门3 如何能快速入睡？放空大脑，不去思考：让自己处于完全放松的状态，把白天所有的烦恼、问题都抛掉，不做任何的思考，只需要舒适的躺在床上即可。3、如何让自己快速入睡 睡眠对于我们的身体健康非常重要...

10秒入睡的绝招 睡前避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料，控制看电视的时间，尤其是避免观看刺激性过强的节目。减少晚上的娱乐活动，如K歌、打麻将等，避免长时间沉迷。有些人可能会通过饮酒来帮助入睡，但这种方式对身体伤害大，应戒除。睡眠姿势。平躺，右脚举成90度，左脚保持30度的瓷势。双手要保持90度的脚，手脚伸直，背部也要伸直，一个动作维持30秒，然后换过来再做一遍。可以训练到腹部的肌肉，大腿的肌肉也可以得到很好的伸展。晚上怎样快速睡着的方法有如...