情绪管理心理学,情绪管理心理学鞠强电子书

情绪的管理技巧和方法有哪些心理学控制情绪的几种方法

1、所以可以通过改变认知来改变情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变刻板的看问题方式。

2、《与抑郁症和谐共处》的作者、心理学博士、心理学家黛博拉·塞兰尼（Deborah Serani）指出这是“创造一种瞬间优雅的状态”。具体如下： ·停站（Pit Stop）：腾出5分钟，让自己身体和情绪都休息。

3、当一个人追求某个目标而没有得到时，为了减少内心的失望程度，常为失败寻找一个的理由，以求得内心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话那样，因此，通常也称为“酸葡萄心理”。

4、控制情绪的心理调节方法：自我鼓励法、语言调节法、环境制约法、注意力转移法、能量发泄法等。自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使情绪好转。