学习瑜伽的体会,学瑜伽感悟与心得
练习瑜伽对身体有什么好处?瑜伽适合什么年龄的人练习?
对任何年龄段的人都有一定的帮助，如果年纪比较轻的话，瑜伽可以帮助调整身心。如果年纪比较大的话，瑜伽就可以让自己感受到生命的活力。我们在做瑜伽的时候，可以根据自己的身体情况进行选择，选择最适合自己的方式。
任何年龄的人都可以练习瑜伽，瑜伽对任何年龄的人都有帮助。如果你年轻，瑜伽使你维持朝气蓬勃的身心；如果你年岁较长，瑜伽使你拥有超出这个年龄的生命活力。根据自己的身体状况选择适合自己的体式、切忌做令身体不适的姿势。以早、晚为佳，并且每次练习的时间要在相同时间才好假如想提高更快。
附带深呼吸的瑜伽动作有助于消解怒火，有助于培养身体平衡感和集中力，还可以清脑养血。日常节奏失衡会使身体器官功能萎靡，心情焦虑不安。瑜伽可放松全身，供给充分的氧气和能量伸展全身。平稳心态的瑜伽动作有助于缓解心情起伏过大的不安，通过身体和视线向上寻找身体平衡从而使心情找回安定和平静。
练习瑜伽并没有年龄限制，也不需要有多好的柔韧性。老年人练习瑜伽不仅可以强健四肢、促进血液循环，还能起到调节心境的作用。老年人之所以容易摔倒、扭伤、出现颈椎疾病等，是由于人上年纪后，身体机能就会表现出种种衰退，柔韧性变差、胳臂腿越发不灵活、没有力量了。
瑜伽有哪些好处?
1、说到瑜伽练习相信大家都比较熟悉，因为我们会发现在生活当中，其实很多人都会练习瑜伽，因为它也是一种锻炼身体的方式，能够更好的帮助我们瘦身减肥，而事实上其实瑜伽练习除了可以带来这些好处之外，如果能够坚持的话，对身体保健也是比较好的，所以下面我们就为大家具体介绍一下练习瑜伽的好处。
2、平静自己的内心，赶走心情的不愉快。 调节内分泌 经常练习瑜伽，可以调节身体的内分泌失调，并且对消化系统和生殖系统都有很好的改善作用，瑜伽可以调节身体内部分泌系统。 疏通脉络 瑜伽可以打通身体内的经脉，让身体保持阴阳平衡，只要经常练习瑜伽，可以改善手脚冰凉的症状，减轻血管堵塞的情况。
3、练瑜伽的好处有促进血液循环、增强体质和灵活度、释放压力、增强自信心、加强呼吸管理、减重、塑型、美容、增强疾病抵抗力、改善视力和听力等，瑜伽是一种有益于人类的运动，学习瑜伽可以对自己的身体有好处，使自己拥有一个好的身体，强身健体，还可以保持一个好的身材改善人类的心智。
4、Vinyasa这个术语涵盖了非常广泛的瑜伽课程。Vinyasa这个词意为“与呼吸同步的动作”。就是说老师会配合吸气和呼气指示你如何从一个动作进入下一个动作。这个技巧有时也被称作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因为动作与动作之间顺畅的连接，好像舞蹈一样。
解析练瑜伽的好处
1、练瑜伽的好处4：控制体内分泌腺 瑜伽的一些动作可以促进血液循环，让精神更醒觉敏锐。瑜伽还能刺激内分泌腺，从而控制荷尔蒙的产生，让它正常分泌，不致影响体内器官的运作。 初学者的身体大多比较僵硬，但是在接受瑜伽训练后都会变得柔软，连身体也会变得轻快。坚持练习下去，你才能领略到瑜伽的好处。
2、经常进行瑜伽练习可以维持人体良好的生理状态，增强体质，预防疾病和促进康复期身体机能的恢复。
3、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。
4、从身体角度来说，倒立刺激免疫系统和内分泌系统，使大脑和内脏器官充满活力并受到滋养。如果倒立的姿势正确，它还能够帮助缓解颈部和脊椎的紧张和压力。 由于它们说不尽的益处，头倒立和肩倒立分别被认为是瑜伽体式中的国王和王后。
5、去除消极的情绪，使心神达到镇静与平和。活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力。使身体及心灵得到平衡。使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。
6、练瑜伽的好处 塑造女性完美体形 通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化。如健美胸部、美化胸部曲线、预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型等。 预防慢性病 练瑜伽能刺激身体内部器官，进一步还能促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活。
练瑜伽的感受
后来练习的多了，会觉得全身特别舒畅，有一种完全“伸展”开来的感觉。现在感觉瑜伽是锻炼身体的一种特别有效的方式，有条件的话，大家都可以尝试练一练。
在老师的再三强调下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。
通过每次的瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。 瑜伽，灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。我热爱瑜伽，并会继续练习瑜伽。 篇四：我的瑜伽心得体会 20XX年，一个偶然的机会，让我接触了瑜伽。
每天坚持练瑜伽,到底会有哪些好处呢?
很多人都说，我想练瑜伽，但是我不知道效果怎么样？其实，瑜伽的好处有很多。只要你坚持练，就一定能看到效果。这样一来，怎么才能坚持，就成了我们很关心的问题。下面，就让小编为你介绍一些合理安排时间的方法，大家可以试试看。
您好，静波瑜伽为您解长期坚持练瑜伽你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。
坏处——因人而异练习瑜伽需要保持较好的形体，因此必须克制饮食，不营养的饮食虽然会使形体苗条，但却容易造成营养不良等病症。此外，不恰当的动作很容易损伤身体，身体出现不适时，切不可强加练习。练瑜伽的好处和坏处你掌握了吗？请结合自身情况，再决定是否参与这一门运动吧。
随着时代的飞速的发展，人们的的精神压力也越来越大，这时候大家不妨试着练练愈加，因为练瑜伽使我们被压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们全身舒畅，心绪平静可以有效的缓解压力。
多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。
