老年人练瑜伽治病体会,老年人练瑜伽入门基本动作

适合60岁老人练的瑜伽

1、普拉提和瑜伽适合老年人强身健体，想要塑形美体需把控好力度和年轻人不同，老年人练瑜伽和普拉提的主要目的是为了强身健体。所以，他们在练习瑜伽和普拉提时会更加小心，以减少意外的发生。但是需要注意的是，如果老年人练习普拉提或瑜伽是为了减肥的话，要防止急功近利和急于求成。

2、当然可以了，要是有高血压或者其它疾病的话，还是要注意有的动作不能做，不过你可以去健身房，可以量身定制一些适合自身年龄和身体状况的瑜伽，这样就不用担心了。

3、练习瑜伽需要注意：瑜伽练习中一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习，明确原因。若出现肿胀，24小时之内可用冰块进行冷敷，以减轻损伤处的出血和肿胀，不宜揉搓患处，72小时之后宜热敷来活血化瘀。如果感觉疼痛较严重，不要随意推拿按摩，以免因用力不当，造成医源性错位损伤，及时就诊。