提高智商的食物,提高智商吃这种食品真实有效

孩子的智商发展,这些食物不能少

含铅食物含铅的食物可以杀死脑细胞，吃多了导致智力低下。比如爆米花皮蛋等。味精味精的危害非常大，可以导致宝宝缺锌影响智力发育。油条油条是油炸食物不能多吃，而且含有大量的铝，铝会导致人反应迟钝，长期用铝锅炒菜以后可能引起老年痴呆。

孩子的成长，其实吃的东西也很重要，有的食物可以有助于孩子的智商发展，多吃的话有益孩子的脑力发展。

牛奶是优质蛋白，含钾，钙，磷，维生素b12，维生素d的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。核桃核桃因其丰富不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智的食品，孩子们食用每天两到三个核桃为宜，持之以恒方可起到营养大脑，增强记忆，消除疲劳等作用，但不能过食，过食会出现大便干燥，鼻出血等情况。

孕期食谱:为宝宝打造聪明大脑

1、维生素A孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20% -60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。维生素B维生素B主要预防神经炎和正常饮食，为组织维持正常功能所必需。含维生素B较高的食物是米麦的皮和胚芽，白菜，动物肝脏，芥菜等。

2、菠萝：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，怀孕一个月对提高记忆力有帮助。柠檬：柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力。苹果：多吃苹果能够提高智能，增加记忆。香蕉：被誉为“智慧之果”。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统，给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应。

3、鸡蛋：鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。妈妈们可选择多样化的方法来制作鸡蛋，与其他菜品相组合，如鸡蛋青菜泥等，避免让自己厌烦一种烧蛋模式。

4、很多啊，只要不偏食就可以生出个健康聪明的宝宝。 多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

5、产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。增加脑细胞形成的方法则是在孕期开始到第十九周期间，多吃些会帮助胎儿多生出脑细胞的食物。

婴幼儿期宝宝智力发育的关键营养成分

对于处在大脑发育关键期的婴幼儿来说，卵磷脂具有重要意义。含卵磷脂的食物：蘑菇、山药、芝麻、黑木耳、蛋黄、大豆、鳗鱼、玉米油、谷类、动物肝脏等。DHA宝宝良好的脑部发育，离不开充足的脑部营养，尤其是DHA。DHA，学名二十二碳六烯酸，是中枢神经系统的重要结构成分，占大脑总脂肪含量30%-45%。

婴幼儿期的宝宝大脑发育迅速，如果此时给大脑提供充足的营养，宝宝的智力发育也会突飞猛进。那么，哪些营养成分对宝宝智力“智”关重要呢？脑、卵磷脂富含脑、卵磷脂的食物（蛋黄、动物脑、骨髓等），有助于提高脑细胞的功能，增强智力和记忆力。

蛋白质、脂类、锌、碘、维生素是大脑发育所需的关键营养素，本文将为您详细介绍它们的作用。蛋白质蛋白质是脑细胞的主要成分，其中以牛磺酸和大脑发育的关系最为密切，具有促进神经系统生长发育、增殖分化，增强学习记忆的作用。

父母们都很关心孩子的智能发育，而孩子智能发育的两大高峰期和高峰延续期是胎儿期（孕期）、婴幼儿期（出生后满3周岁）及儿童期（4周岁至12周岁），此阶段是智力发育的黄金时期，是形成今后语言思维、学习认知、情感社会交往等各种能力的基础，所以健脑增智一定要注意抓准时机。